Jaa, jag ser död ut på första bilden, men det gick fan förbi folk hela jävla tiden, vågade inte köra mitt standard viftamedhändernafjortis-ansikte.
Stack direkt till gymmet efter skolan idag då, hurtig som man är. Satt och åt macka på tåget och kände mig lite socially awkward sådär, hej skinkmacka här kommer jag! Skriver ned passet jag körde här nedanför!
Uppvärmning: 10 min på crosstrainer, kettlebell swings 3x15
Chins med hjälpvikt: 2x5
Sittande rodd: 3x8
Kettlebell axellyft: 2x10
Axellyft åt sidan med hantlar: 2x8
Flyes framåt: 3x8
Planka 2 min (DÖD)
Russian twists 10kg boll: 2x15
Chins med hjälpvikt: 2x5
Latsdrag: 3x10
Tricepspush: 3x8
Bröstpress: 2x8
Rygglyft 6kg boll: 2x15
Benuppdrag (magövning): 3x8
Situpsmaskin: 3x15
