Körde ett riktigt benmördarpass idag, kommer tvinga någon att bära mig upp och ned för trapporna imorgon, herregud vad jag dog.
Började med en liten intervallövning på löpband, ett av mina mål till sommaren är ju att förbättra konditionen, vilken verkligen inte är vad den brukade vara.
Körde följande:
5 min uppvärming 6km/h
1 min 8km/h,4 min 10km/h x 4
På de sista 5 minutrarna ökade jag till 11:an, sedan 5 min nedvarvning på 5,5
Fyfan vad jobbigt det var, och jag måste verkligen uppdatera min springlista, de få låtar jag har har jag redan lyssnat på tusen gånger.
Benpasset jag sedan körde hittade jag här, rent fruktansvärt jobbigt men väldigt effektivt. Plågade mig själv med lite stretching efteråt, kanske 20-25 minuter. Härligt att vara igång igen!
